יותר משליש מהמבוגרים שמתעוררים ללכת לשירותים עושים זאת לפחות פעמיים בלילה. אם אתם חלק מהם, טיפים אלה עשויים לעזור לכם להקל על בעיות בריחת השתן שלכם בלילה.
אם אתם מאבדים לעתים קרובות שינה בגלל בריחת שתן, אתם לא לבד: על פי האיגוד הלאומי לקביעות, לפחות שני אחוזים מהמבוגרים חסרים שליטה על שלפוחית השתן שלהם בזמן שינה, ויותר משליש שמתעוררים לשירותים עושים זאת לפחות פעמיים בלילה. למרבה המזל, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע הפרעות ליליות אלה.
ישנן שתי דרכים שבהן בריחת שתן יכולה להכות בלילה:
- אנורסיס. זה מה שמכונה בדרך כלל הרטבת לילה למבוגרים. בערך 1 עד 2 מכל 100 מבוגרים מאבדים לפעמים את השליטה על השלפוחית בזמן השינה. זה יכול להכות בכל פעם שאתם ישנים – לדוגמה, אם הינהנתם בראשכם במהלך פגישה או במטוס. דלקות בדרכי השתן וסטרס עלולים לגרום לאנורסיס לילי.
- נוקטוריה. אתם מתעוררים לעתים קרובות עם הצורך להשתין. זה יכול להופיע בכל גיל, אך הופך נפוץ יותר בגיל 60. נוקטוריה קשורה למחלות רבות מלבד בריחת שתן, כולל סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב.
פתרונות לבריחת שתן לילית
ישנן מספר דרכים להקלה על דליפת השתן בלילה. נסו את הטיפים הבאים:
- השתמשו במוצרי ספיגה, כגון: חיתולים למבוגרים או תחתוני ספיגה.
- הגבילו את צריכת הנוזלים שלכם מעט אחרי הארוחה או שעתיים לפני השינה.
- צמצמו את צריכתם של חומרים המגרים את שלפוחית השתן כמו קפאין ואלכוהול, במיוחד בשעות הערב.
- הרימו את הרגליים כשאתם נחים בזמן אחר הצהריים, מה שיעורר את זרימת הנוזל בגוף. גרבי דחיסה יכולים גם לעזור.
- השתמשו בתרגילי אימון לשלפוחית השתן כדי לשפר את שליטת השתן שלכם. תרגלו החזקה של שתן במהלך היום.
- בקשו מהרופא שלכם תרופות. הרופא שלכם עשוי לרשום משתנים לשימוש בשעות אחר הצהריים כדי להפחית את רמות הנוזלים לפני שעות הלילה, או תרופות אנטי-כולינרגיות שמרפות את השלפוחית ומקלות על אחיזת שתן רב יותר. ההורמון desmopressin מפחית גם את כמות השתן שאתם מייצרים בלילה.
- רכשו אזעקת הרטבה. מכשיר זה מעיר אתכם כשאתם מתחילים להרטיב את עצמכם, עם צליל או עם רטט. לעתים קרובות, אזעקות אלה יכולות לעזור לאמן את גופכם ולהעיר אתכם לפני שאתם מרטיבים את המיטה.
