בריחת שתן במאמץ יכולה להיגרם ממגוון גורמים, ונקשרת לחרדה. יש קשר בין חרדה לבין בריחת שתן במתח אצל חלק מהחולים.

מהי בריחת שתן?

בריחת שתן היא אובדן שתן לא רצוני. זה קורה בדרך כלל כאשר יש לחץ על שלפוחית ​​השתן משיעול, עיטוש, ריצה או קפיצה. זה יכול להיגרם על ידי הזדקנות, לידה, עישון, שיעול כרוני ועוד. זה יכול להיגרם גם מחרדה, שיש לה ביטויים פיזיים. זה יכול להתחיל מעגל של חרדת בריחת שתן, ולהחמיר את החרדה. כמעט שני שלישים מהסובלים מחרדות בארצות הברית הם נשים, ובריחת שתן שכיחה יותר גם בקרב נשים, ולכן הן עלולות להיות בסיכון גבוה יותר עבור שתיהן.

להלן חמישה טיפים שיעזרו לך לנהל את בריחת השתן שלך, וכתוצאה מכך אני מקווה למזער את הלחץ שלך.

היו תמיד מוכנים: תכנון מראש יכול להסיר את הלחץ מכל מצב. אם אתה יודע שאתה תהיה רחוק משירותים במשך זמן רב, ארוז את כל הציוד שתצטרך כמו חיתולים למבוגרים או החלפת בגדים.

התחל להיות פעיל: תרגילי אגן מסוימים יכולים לעזור לך לחזק את השרירים ולשפר את הסימפטומים.

כתוב אותו: פתיחת יומן יכולה גם לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך תוך הערכת חומרת מצבך.

הגבל קפאין ואלכוהול: קפאין ואלכוהול הם משתנים וצריכת אחד מהם עודף יכולה להגדיל באופן משמעותי את הדחיפות שלך לשתן.

לאכול בריא: בחירה במזון טרי ובריא יכולה לעזור לך להפחית משקל נוסף שעלול להפעיל לחץ על שלפוחית ​​השתן או השופכה.

כמה טיפולים שניתן לעשות בבית כוללים ניהול יומן של צריכת שתייה, הימנעות מאלכוהול וקפאין, וביצוע תרגילי קיגל לחיזוק שרירי האגן.

אתה לחוץ? על פי דו"ח הלחץ באמריקה של איגוד הפסיכולוגים האמריקני משנת 2015, רמות הלחץ הכלליות של מבוגרים אמריקאים עולות ו -51% ציינו את מצבי הבריאות האישיים כמקור העיקרי לחרדה שלהם.

פסיכיאטר עשוי לעזור להגיע לשורש נושא החרדה, או לספק מנגנוני התמודדות כדי להילחם בבעיה. אך אם בריחת שתן נמשכת, ניתן לקבל מידע נוסף באתר הזה ezerneman.co.il או לבקש עזרה מאיש מקצוע רפואי.