ИХ НАДО ЗНАТЬ  |  Мой Израиль #14 - Апрель 2017  |  Мой Израиль #13 - Январь 2017  |  Мой Израиль #12 - Октябрь 2016  |  Мой Израиль #11 - Август 2016  |  Мой Израиль #10 - Июнь 2016  |  Женский мир - январь #175  |  Незабываемые события и яркие эпизоды из биографии Рены Левиевой  |  БУХАРСКИЕ ЕВРЕИ // КНИГА ПАМЯТИ // Р.А. ПИНХАСОВ  |  Видео-энциклопедия  |  Энциклопедический справочник  |  Связаться с нами  |  Encyclopedia in English  |  

Лента новостей
15/09/2019 18:14
Помогите найти: пропала Изабелла из Беэр-Шевы
15/09/2019 19:38
Аварийный день: подъемный кран убил рабочего, грузовик – велосипедиста
15/09/2019 19:59
В Рамат-Гане появились надписи против Евросоюза, европейцы в шоке
15/09/2019 21:15
Массовый митинг ультраортодоксов: "Правительство – только с нами"
15/09/2019 23:39
Мухаммеда, работавшего на выборах на ШАС, отдадут под суд
16/09/2019 01:57
На Украине осквернили памятник убитым евреям и пригрозили Зеленскому Холокостом
16/09/2019 07:03
Погода: жарко и немного дождливо
16/09/2019 08:23
В Белом доме обсуждают "серьезный военный ответ" на атаку на саудовский НПЗ
16/09/2019 08:43
Доктор-смерть: в доме американского врача нашли свыше 2 тысяч эмбрионов человека
16/09/2019 08:46
Думать надо головой

  *
  *
  *


Отдых в Израиле и за рубежом
 

18 странных правил здоровой жизни от Дэвида Агуса, врача Стива Джобса

Back
Домашняя >> Ваше здоровье >> 18 странных правил здоровой жизни от Дэвида Агуса, врача Стива Джобса

18 странных правил здоровой жизни от Дэвида Агуса, врача Стива Джобса

 

Дэвид Агус — легендарный врач Силиконовой Долины.

http://econet.ru/uploads/pictures/56645/original_4dcetox.jpg

 

 К советам Агуса прислушиваются программисты, поп-звезды, политики и финансисты. Врач, заработавший репутацию лучшего специалиста в области здорового образа жизни в США, имеет собственный набор правил, которым стоит следовать, если вы хотите прожить долгую и безболезненную жизнь. Lifter отобрал   самые интересные  рекомендации главного wellness-гуру современности.

1. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином. Во-первых, нужно получать его только из натуральных продуктов — кофейных зерен и цельных чайных листов. Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день. Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.

2. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.

3. К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в неделю. Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса — лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко, возьмите себе за правило начинать каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более чем достаточно.

4. Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить за своим пульсом, двигательной активностью, давлением. Не стоит игнорировать фитнес-трекеры и пульсометры, которые обещают заставить нас двигаться чаще.

5. Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные блюда. Для того чтобы помочь своему сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.

6. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов.

7. Несколько раз в неделю принимайте аспирин. В низких дозах это отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта. А еще доказано, что регулярный прием детского аспирина уменьшает риск смерти от рака.

8. Никогда не пропускайте завтрак. 

9. Хорошая гигиена — это не только умывание и регулярная чистка зубов. Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.

10. Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь. Самую лучшую, какую только можете себе позволить.

11. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. В лучшем случае они бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые доказывают, что их регулярный прием увеличивает вероятность преждевременной смерти.

12. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы, овощи — но не салаты в контейнерах. Соблюдать это правило очень просто: чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.

13. Не пейте сок. «Вы действительно убеждены в том, что если съедите десять апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю, что во всем нужно соблюдать меру. Литр сока в день — это слишком много», — заключает Агус. И во избежание «передозов» рекомендует не покупать его вообще.

14. Будьте позитивны. Это действительно работает.

15. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только видимый.

16. Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.

17. Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе.

 

источник: lifter.com.ua

Подготовил Яков Пулатов

 

 
 

Национальная кухня

Долгое время предки Центрально-азиатских(бухарских) евреев проживали среди азиатских народов.
На портале Asia-Israel публикуются материалы без редакторской правки. 
Редакция портала может не разделять точку зрения авторов.