ИХ НАДО ЗНАТЬ  |  Мой Израиль #14 - Апрель 2017  |  Мой Израиль #13 - Январь 2017  |  Мой Израиль #12 - Октябрь 2016  |  Мой Израиль #11 - Август 2016  |  Мой Израиль #10 - Июнь 2016  |  Женский мир - январь #175  |  Незабываемые события и яркие эпизоды из биографии Рены Левиевой  |  БУХАРСКИЕ ЕВРЕИ // КНИГА ПАМЯТИ // Р.А. ПИНХАСОВ  |  Видео-энциклопедия  |  Энциклопедический справочник  |  Связаться с нами  |  Encyclopedia in English  |  

Лента новостей
21/03/2019 18:06
Утрехтскому стрелку предъявили обвинения в терроризме
21/03/2019 18:00
Израильтяне под видом МИДа Франции пытались выудить деньги из французского НКО
21/03/2019 18:15
Партия "Кахоль-лаван" обнародовала социально-экономическую платформу
21/03/2019 18:32
Раскрой глаза! Как блефаропластика возвращает красоту и улучшает зрение
21/03/2019 19:05
В Ливане не возражают вести переговоры с Израилем через Москву
21/03/2019 19:31
Пропала 15-летняя Виталина Сидорова
21/03/2019 19:37
Британца чуть не свела с ума хозяйственная мышь. ВИДЕО
21/03/2019 20:02
Трамп заговорил о необходимости признать израильский суверенитет над Голанами
21/03/2019 20:41
Бразильского экс-президента арестовали за взятку в миллион реалов
21/03/2019 20:43
Партия "Кахоль-лаван" обвинила Либермана во лжи и потребовала извинений

  *
  *
  *


Отдых в Израиле и за рубежом
 

Правильное питание или диета?

Back
Домашняя >> Ваше здоровье >> Правильное питание или диета?
Диета и правильное питание — две совершенно разные вещи, и их нельзя путать. Хотя есть диеты, организованные по принципу правильного питания. При этом они подразумевают сбалансированное питание, а меню основывается исключительно на полезных продуктах без необходимости считать калории. (Однако это не означает, что считать калории нельзя. Если Вы видите в этом необходимость, никто не помешает Вам этого делать, просто знайте, что их суточная норма не должна превышать 1500-1800 ккал.).

Правильное питание, а не голодание – это залог здоровья. И начинать его нужно с «чистки» холодильника. Для этого из него необходимо убрать абсолютно все вредные продукты, которые содержат консерванты. Лишними также являются копчености, соленья и сладости. Выбросить необходимо и газированные напитки. А что касается ГМО и бульонов в пакетиках, то их и в обычном холодильнике быть не должно, не то что в предназначенном для сторонников здорового питания! Начало есть!

Теперь самое время узнать о том, что включает в себя правильное питание и каковы его основные правила и особенности. Основные аспекты правильного питания состоят в:

1. Соблюдении правильного режима питания. При этом забудьте о том, что нельзя кушать после 6. Важно не время еды, а время, которое пройдет после приема пищи до сна – оно не должно быть менее 3 часов.

2. Достаточной калорийности рациона. Это означает, что калорий должно быть столько, чтобы они покрывали энергозатраты человека (1500-1800 ккал).

3. Правильном соотношении базовых компонентов питания (среди них: белки, жиры, углеводы). В среднем соотношение объема употребляемых белков, жиров, углеводов должно быть таким: 1:1:4.

4. Нельзя лишать свой организм главных пищевых веществ, к которым относятся: аминокислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода.

5. Пища всегда должна быть свежей. Это значит, что готовить необходимо на один раз, а не на 10 лет вперед. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать свежие овощи и фрукты.

Источник: http://www.flamy.ru
 

Национальная кухня

Долгое время предки Центрально-азиатских(бухарских) евреев проживали среди азиатских народов.
На портале Asia-Israel публикуются материалы без редакторской правки. 
Редакция портала может не разделять точку зрения авторов.